أخبار المجتمع

تمارين رياضية لشد الجسم للبنات

كثير من البنات يبحثن للوصول إلى جسم جميل ومشدود ، والتخلص من الدهون الموجودة في الجسم ، حيث تقوم العديد من السيدات أو البنات بممارسة تمارين رياضية والتسجيل في الأندية الخاصة التي تساعد في الوصول إلى جسم مثالي .

اهم تمارين رياضية لشد الجسم للبنات

1- تمارين الذراعين

يمكن العناية بمنطقة الذراعين والتخلص من الدهون الموجودة بها وإزالة الترهلات بممارسة تمارين معينة كرفع الدنابل وتحريك الذراعين إلى الأمام وأعادتهم إلى الخلف .

2- تمارين الصدر

هذه المنطقة لها تمارين عديدة وكثيرة ،
يمكن القيام بها بواسطة أجهزة مخصصة لعضلات الصدر المتواجدة في ألأندية ، وتقوم الكثير من السيدات بممارسة هذه النوعية من التمارين خاصة بعد فترة الرضاعة .

3- تمارين البطن

تحلم الكثير من السيدات بالحصول على بطن مسطحة ومشدودة وتكون بممارسة تمارين المعدة التي تعمل أيضا على حرق الدهون المتراكمة خاصة في منطقة الكرش وحزام البطن .

4 -تمارين الأرداف والأفخاذ

هذه المنطقة تعاني منها الكثير من السيدات،
لذا تلجأ الكثير منهم إلى الذهاب إلى الأندية الرياضية ، حيث يمكن الحصول على طلبهم بشكل سريع باعتبار أن الأجهزة المتوفرة تساعد في ذلك وتعطي نتائج اسرع وافضل ، جهاز شد الأرداف والأفخاذ والقيام بالتمارين الخاصة بمنطقة الفخذ بسرعة .

5 -تمارين الأرجل

منطقة الأرجل مكن التخلص من دهونها وشدها وذلك بممارسة المشي المنتظم أو الجري .

6 -رقصة الزومبا

هي رقصة لاتينية أو كما تعرف مجموعة من الحركات السريعة على إيقاع سريع ،
وهي حل جيد بالنسبة للكثير من السيدات كونها تعمل على حرق الدهون وأيضا إعطاء شعور مرح للسيدات .

7- ممارسة المشي والجري

المشي والجري هما رياضة بحد ذاتها سهلة يمكن القيام بها بأي مكان ولا يشترط وجود أي نوع من أنواع الأجهزة والمعدات .

8 -ممارسة السباحة

السباحة هي واحدة من الرياضات الجميلة ، وتعمل أيضأ هى تحريك كامل لعضلات الجسم ، وبالتالي الحصول على جسم رياضي مشدود .

9 -القيام بأي مجهود بدني

القيام بالأنشطة المنزلية من تنظيف وغيرها هي حركة للجسم وبالتالي حرق الدهون والوصول إلى النتيجة المطلوبة وهي الحصول على جسم مشدود متناسق .

الروابط

جهاز شد الأرداف

بالتمارين الخاصة بمنطقة الفخذ بسرعة

المشي

 

 

الوسوم

أحمد محمد

كاتب مقالات محترف أملك خبرة كبيرة في مجال الكتابة بالعديد من المجالات مثل الرياضة والتكنولوجيا والاقتصاد والفن .. حاصل على ليسانس آداب جامعة الإسكندرية تخصص تاريخ .. وحاصل على شهادة الدراسات العليا في العلوم التربوية من كلية التربية جامعة الإسكندرية. أملك مهارة وخبرة في العديد من المجالات الأخرى كتصميم الجرافيك والمونتاج والتحريك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *