أخبار المجتمع

عدد السعرات الحرارية في المانجو عبر موقع عرب هيلث

عدد السعرات الحرارية في المانجو عبر موقع عرب هيلث المانجو من أكثر الفواكه التي تحظى بإقبال شديد عليها،

فهي فاكهة صيفية استوائية غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لأداء الوظائف الحيوية على مدار اليوم،

ولكنها مرتفعة السعرات الحرارية، وهذا ما جعلها من ضمن القائمة الغير مسموح بتناولها أثناء اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن،

ومن هنا سنتعرف سوياً عن السعرات الحرارية في المانجو وفوائدها الكثيرة.

عدد السعرات الحرارية في المانجو

كم سعر في المانجو

المانجو من الفواكه الاستوائية اللذيذة التي تتمتع بطعم ولون ورائحة أكثر من أي نوع فاكهة أخرى،

فهي تحتوي مغذيات طبيعية وأملاح معدنية ومضادات للأكسدة، ولكنها لا تحتوي على عدد كبير من الألياف الغذائية.

  • 100 جرام من المانجو يحتوي على: 60 سعر حراري.
  • ثمرة متوسطة من المانجو: 150 سعر حراري.
  • ثمرة مانجو بدون قشر: 200 سعر حراري.

القيمة الغذائية في ثمرة مانجو واحدة

يحتوي كل 100 جرام من شرائح المانجو على معادن، فيتامينات ومغذيات طبيعية والتي تشمل الآتي:

  • إجمالي الدهون: 0,4 جرام.
  • الدهون المشبعة: 0,1 جرام.
  • الدهون الغير مشبعة الأحادية: 0,1 جرام.
  • الدهون الغير مشبعة المتعددة: 0,1 جرام.
  • الكربوهيدرات: 15 جرام.
  • الصوديوم: 1 مللي جرام.
  • البوتاسيوم: 186 مللي جرام.
  • البروتين: 0,8 جرام.
  • سكريات: 14 جرام.
  • ألياف غذائية: 1,6 جرام.

فوائد المانجو للجهاز المناعي

المانجو من الفواكه الغنية بفيتامين ج، لذا  تعزز من قدرة جهاز المناعة على مكافحة الأمراض الفيروسية والمعدية.

كما يساعد فيتامين ج على تحسين صحة الأوعية الدموية، حيث يعمل كمضاد للأكسدة الذي يحمي الجسم من تأثير الجذور الحرة التي تسبب تلف شديد في أنسجة الجسم.

فوائد المانجو للبشرة

تتمتع ثمار المانجو بأنها تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين A الذي يجعل البشرة في غاية النضارة والجمال.

كما تحتوي على فيتامين C الذي يعزز من إنتاج الكولاجين الطبيعي الذي يمنح البشرة الشباب والنعومة، ومقاومة ظهور علامات الشيخوخة.

فوائد المانجو لمرضى ضغط الدم

يتميز المانجو باحتوائه على نسبة قليلة من البوتاسيوم، والقليل جداً من الصوديوم، ولهذا السبب يساعد في ضبط معدل ضغط الدم، وبالتالي يحقق التوازن الجيد للسوائل المختلفة في جسم الإنسان.

فوائد المانجو للحامل

كما ذكرنا من قبل أن المانجو غني بالفيتامينات وأهمها فيتامين B9  الضروري لتحسين أداء الوظائف الحيوية للجسم، وخاصةً للسيدات الحوامل، حيث يحمي الأجنة من خطر الإصابة بالعيوب الخلقية مثل عيوب القناة العصبية.

كما أنه ملئ بفيتامين B المركب الذي يقوي صحة القلب والشرايين، ويساعد على زيادة كريات الدم الحمراء، وذلك لوقاية الجنين من الإصابة بمرض فقر الدم مصدر المقالة arabhealth.net .

الوسوم

سوسن رسمي

سوسن رسمي : كاتبة فسلطينية لها خبرة في مجالات متعددة، حيث تعمل كمدربة تنمية بشرية، ولها العديد من الدورات التعليمية، كما أنها متخصصة تطوير الذات والتأهيل السلوكي للأطفال، وحاصلة على العديد من الجوائز العلمية في مجالات متعددة، وهي حالياً تشغل العديد من المناصب وتعمل بمؤسسة أعرفها كمسئولة عن قسم الأسرة والطفل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *